Störningsinformation:
Eldningsförbud från torsdag 13 augusti kl. 12.
Dölj meddelande
Stäng meddelande

Om du är 70 år eller äldre

Du som är 70 år eller äldre behöver begränsa dina nära fysiska kontakter en tid framöver. Det är mycket viktigt att du skyddar dig själv och andra.

In other languages Information in Arabic, English, Spanish, Polish, Finnish and Turkish.

Äldre kvinna som sitter vid ett köksbord med sin dator.

Det du kan göra för att det ska kännas bättre är till exempel att gå ut på promenader i naturen, tala i telefon med nära och kära, eller hålla kontakt via dator och sociala medier.

Därför bör du minska dina kontakter

  • Du minskar risken att bli sjuk
  • Du minskar risken att smitta andra
  • Genom att hålla dig frisk och undvika att smitta andra avlastas sjukvården

Du som kan bör låta bli att åka med kollektivtrafiken, handla i butiker eller vistas i lokaler där det finns många människor samtidigt. Ta hjälp av anhöriga eller grannar för att till exempel handla mat eller uträtta ärenden.

Riskgrupper

Hög ålder är den främsta riskfaktorn. Därför tillhör du som är 70 år eller äldre en riskgrupp. Personer med hög ålder i kombination med till exempel högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller diabetes är något vanligare bland de svåra fallen. Information till riskgrupperlänk till annan webbplats

Vi handlar mat till dig

Nu kan du få hjälp med att handla mat och receptfria mediciner. Är du över 70 år och måste stanna hemma för att skydda dig mot coronaviruset? Tillsammans med Svenska kyrkan och Hela Människan ser vi till att du får din mat direkt till dörren!

Så gör du


  1. Beställ: ring Botkyrka kommuns anhörigsamordnare Johan Nicander, 08-530 610 69. Du kan ringa måndag-torsdag kl. 09-12. Vid telefonsvarare, lämna ditt namn och nummer så återkommer vi.
  2. Du betalar bara för maten. Vi handlar mat och receptfri medicin och levererar det till din dörr. Du kan beställa max 10-15 varor till ett maxvärde av 500 kr. Inköpet och leveransen kostar ingenting för dig.
  3. Varje vecka kan du få hjälp av oss med dina inköp.

Andra initiativ i Botkyrka


  • Föreningen God Hjälplänk till annan webbplats förmedlar kontakt till privatpersoner som kan hjälpa till med både mat- och apoteksinköp.
  • Föreningen Äldrekontaktlänk till annan webbplats hjälper till med matinköp för de allra äldsta.
  • Bibloteketlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster erbjuder beställning av böcker och hemleverans till dig som tillhör riksgrupp.

Läs mer på Folkhälsomyndighetens webbplats

Håll avstånd och ta personligt ansvarlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Om du känner oro för det nya coronavirusetlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

Mer information till dig som är över 70länk till annan webbplats

Viktiga telefonnummer

To those over 70 – in other languages


العربية / Arabiska
English / Engelska

To those over 70


You have an important job now – to look after yourself!

Like many others, you’re at home a lot right now. These are strange times for all of us. However, remember that you’re not alone in this! Together with many others, we’re here for you!

Three tips for staying healthy and getting through this period:

  1. Protect yourself from infection! If you’re over 70, you’re in a risk group for coronavirus. So, you need to protect yourself from infection. Stay home as much as possible. Avoid crowded places. Keep a distance from others.
  2. Ask for help! We know that many people would like to help you now – so ask for help. Order groceries and over-the-counter medicines – we deliver to your door; you only pay for your goods. Call Johan Nicander (relative coordinator) on 08-530 610 69, Mon-Fri, 9 am–3 pm. Leave your name and number if it goes to voice mail. Learn to use digital tools. Beginner or advanced – there’s always more to learn. SeniorNet in Botkyrkalänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster has a wealth of knowledge and offers advice on using smartphones and computers.
  3. Do things that make you feel good! There’s a lot you can occupy your time with that benefits both body and mind.
    Takeaway culture right to your door (free)! Films, books, audiobooks and newspapers – contact your local library.
    Enjoy our beautiful nature and get active – without crowds. You’ll find plenty of ideas at Naturkartan.se/sv/botkyrkalänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. And there’s even an app!
    Keep in touch with your loved ones. There are also plenty of others you can talk to about everything under the sun. For example: Äldrelinjen, 020-22 22 33, and Äldrekontakt, Aldrekontakt.selänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster

To relatives of the over-70s


Be there for your mum, grandpa or grandma!

Do you have a relative or friend over 70? You can do a lot for them just now. We’re also here for you! Talk to our relative coordinator if you need support.

Here’s what you can do:

This is now more important than ever for your loved ones who are older and in a risk group. There’s so much you can do to show that you’re there for them:

Call more often than normal. Take the time to listen and encourage.
Help out with the shopping and other everyday errands that need doing.
Remind them to go out for fresh air now and then.
Show that you understand that it’s difficult to be cut off from everyone for so long.

Are you worried?

If you’re worried about someone close to you or feel the need to talk about your situation as a relative – call the municipal relative coordinator Johan Nicander on 08-530 610 69. Leave your name and number if it goes to voice mail.

Español / Spanska

Para usted, que tiene más de 70 años


Ahora tiene una tarea importante: ¡cuidarse!

Al igual que numerosas personas, ahora está mucho tiempo en su casa. Es un momento raro para todos. ¡Pero piense que no lo está viviendo solo! ¡Nosotros y muchos más estamos aquí por usted!

Tres consejos para sentirse bien y superar este momento:

  1. ¡Protéjase del contagio!
    Si tiene 70 años o más, pertenece a un grupo de riesgo por el coronavirus. Por eso, es necesario que se proteja del contagio. Quédese en su casa todo el tiempo que pueda. Evite lugares donde hay muchas personas. Manténgase a distancia de los demás.
  2. ¡Acepte ayuda!
    Sabemos que son muchos lo que quieren ayudarle en este momento: acepte esa ayuda.
    Encargue comida y medicamentos sin receta: se los llevamos a su casa. Solo va a pagar los productos. Llame a Johan Nicander (coordinador de asistencia a parientes) 08-530 610 69, de lunes a viernes de 9 a 15. Deje su nombre y número de teléfono en el contestador telefónico.
    Aprenda a utilizar las herramientas digitales. Principiante o veterano, siempre hay algo más para aprender. La red Senior de Botkyrka, Seniornetlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster, tiene amplios conocimientos y puede darle consejos sobre cómo utilizar los teléfonos inteligentes y los ordenadores.
  3. ¡Haga cosas que lo hagan sentir bien!
    Hay muchas cosas en qué ocuparse, agradables tanto para el cuerpo como para el alma.¡Encargue cultura a casa enviada directamente a su puerta (gratis)! Películas, libros, audiolibros y periódicos: contacte a su biblioteca más cercana.
    Disfrute de nuestra hermosa naturaleza, haga ejercicio y sin aglomeraciones. Encontrará muchos consejos en el sitio Web Naturkartan.se/sv/botkyrkalänk till annan webbplats. ¡También hay una buena aplicación!
    Mantenga contacto con sus seres queridos. Hay muchos más con los que puede hablar, grandes y pequeños. Por ejemplo: Äldrelinjen, la línea de teléfono para personas mayores, 020-22 22 33, äldrekontakt, contacto con personas mayores, Aldrekontakt.selänk till annan webbplats

Para usted, que tiene un pariente


¡Esté allí presente por su mamá, abuelo o abuela!

¿Tiene un pariente o amigo de 70 años o más? En este momento puede hacer mucho por ellos. ¡Estamos aquí por usted también! Si necesita ayuda hable con nuestro coordinador de asistencia a parientes (anhörigsamordnare).

Esto es lo que usted puede hacer:

Ahora usted es más importante que nunca para sus seres queridos de mayor edad y quienes integran un grupo de riesgo. Es mucho lo que puede hacer para estar junto a ellos:
Llámelos con mayor frecuencia que la habitual. Tómese tu tiempo para escucharlos y alentarlos.
Ayude con las compras y otras cosas que puedan ser necesarias en la vida cotidiana.
Hágales recordar que salgan y tomen aire fresco de vez en cuando.
Muestre que comprende lo difícil que es estar aislado del entorno durante un período prolongado.

¿Está preocupado?

¿Siente preocupación por una persona de su entorno o necesita hablar con alguien sobre su situación como pariente de otra persona: llame al coordinador de asistencia a parientes, Johan Nicander, al teléfono 08-530 610 69. Deje su nombre y número de teléfono en el contestador telefónico.

Polski / Polska

Informacja dla osób, które ukończyły 70 lat


Masz teraz do wykonania ważne zadanie – dbaj o siebie!

Podobnie jak wiele innych osób przebywasz teraz dużo w domu. To dziwny okres dla nas wszystkich. Pamiętaj jednak, że nie musisz przez to przechodzić sama/sam! My i wielu innych jesteśmy do Twojej dyspozycji!

Trzy wskazówki dotyczące utrzymania dobrego stanu zdrowia i przetrwania w tym czasie:

  1. Chroń się przed zarażeniem!
    Jeżeli ukończyłeś 70 lat lub jesteś starszy, należysz do grupy największego ryzyka zakażeniem koronawirusem. W związku z tym musisz się chronić przed zarażeniem. Nie wychodź z domu, na ile to tylko możliwe. Unikaj miejsc, gdzie jest dużo ludzi. Trzymaj się z dala od innych, zachowuj odległość.
  2. Skorzystaj z pomocy!
    Wiemy, że jest wiele osób, które chcą Ci teraz pomóc – skorzystaj z tej pomocy.
    Zamów jedzenie i lekarstwa nie wymagające recepty – przywieziemy Ci je do domu, a Ty zapłacisz tylko za produkty. Zadzwoń do Johana Nicandera (koordynatora ds. rodziny) 08-530 610 69, pon.-pt., godz. 09-15. Jeżeli będzie włączona automatyczna sekretarka, nagraj swoje nazwisko i numer telefonu.
    Naucz się korzystania z narzędzi cyfrowych. Początkujący lub zaawansowany – zawsze można nauczyć się więcej. Sieć seniorów w Botkyrkalänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster dysponuje dużą wiedzą i może przekazać rady dotyczące używania smartfonów i komputerów.
  3. Rób rzeczy, które zapewniają Ci dobre samopoczucie!
    Jest wiele rzeczy, którymi możesz się zająć: dla ciała i duszy.
    Zamów do domu kulturę bezpośrednio pod drzwi (bezpłatnie)! Filmy, książki, audiobooki i gazety – skontaktuj się ze swoją najbliższą biblioteką.
    Korzystaj z naszej wspaniałej przyrody i ruszaj się – ale nie w tłoku. Mnóstwo wskazówek znajdziesz na stronach Naturkartan.se/sv/botkyrkalänk till annan webbplats. Dostępne także jako aplikacja!
    Utrzymuj kontakt ze swoimi najbliższymi. Jest także wielu innych, z którymi możesz rozmawiać o sprawach ważnych i mniej ważnych. Przykład: Äldrelinjen (telefon dla osób starszych), 020-22 22 33 i kontakt dla osób starszych, Aldrekontakt.selänk till annan webbplats

Informacja dla rodzin starszych osób


Zadbaj o swoją mamę, dziadka i babcię!

Czy masz kogoś w rodzinie lub przyjaciela, który ma 70 lat lub więcej? Możesz teraz zrobić dla nich bardzo dużo. My również możemy Ci pomóc! Jeśli potrzebujesz wsparcia, porozmawiaj z naszym koordynatorem ds. rodziny.

Co sama/sam możesz zrobić:

Teraz jest to ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej dla twoich bliskich, którzy są starsi i należą do grupy zagrożonych. Jest wiele rzeczy, które możesz dla nich zrobić:

Dzwoń częściej niż zazwyczaj. Poświęć czas na słuchanie i przypominanie.
Pomóż w robieniu zakupów i załatwianiu innych spraw, które są na bieżąco potrzebne.
Przypominaj o wychodzeniu od czasu do czasu na świeże powietrze.
Okaż zrozumienie, że trwająca przez dłuższy okres izolacja od świata zewnętrznego jest męcząca.

Jesteś zaniepokojona/-ny?

Jeżeli martwisz się o kogoś bliskiego lub potrzebujesz kogoś, kto porozmawia z Tobą o twojej sytuacji w roli krewnego – zadzwoń do koordynatora ds. rodziny w gminie, Johana Nicandera, 08-530 610 69. Jeżeli będzie włączona automatyczna sekretarka, nagraj swoje nazwisko i numer telefonu.

Suomi / Finska

Sinulle, joka olet täyttänyt 70 vuotta


Sinulla on tärkeä tehtävä nyt – pidä huolta itsestäsi!

Olet monien muiden tavoin paljon kotona juuri nyt. Tämä on eriskummallista aikaa meille kaikille. Pidä kuitenkin mielessä, ettet koe sitä yksin. Me ja monet muut voimme auttaa sinua!

Kolme vihjettä sinulle tästä ajasta selviytymiseksi:

  1. Suojaudu tartuntaa vastaan!
    Jos olet täyttänyt 70 vuotta, kuulut koronaviruksen riskiryhmään. Sen vuoksi sinun tulee suojautua tartunnalta. Pysyttele kotona mahdollisimman paljon. Vältä paikkoja, jossa on paljon ihmisiä. Säilytä etäisyys muihin ihmisiin.
  2. Ota vastaan apua!
    Tiedämme, että on paljon ihmisiä, jotka auttavat sinua mielellään ­– ota vastaan tarjottu apu.
    Tilaa ruokaa ja reseptittömiä lääkkeitä – ajamme ne autolla kotiisi, maksat vain tavaroista. Soita Johan Nicanderille (omaiskoordinoija), puh. 08-530 610 69, ma–pe, klo 9-15. Jos puhelinvastaaja vastaa, jätä siihen nimesi ja puhelinnumerosi.
    Opi käyttämään digitaalisia apuvälineitä. Aloittelija tai jo veteraani – aina voit oppia jotakin uutta. Botkyrkan senioriverkko (Seniornet i Botkyrkalänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster) on osaava ryhmä ja annamme neuvoja älypuhelimen ja tietokoneen käytöstä.
  3. Tee asioita, jotka tuottavat mielihyvää!
    On paljon asioita, joiden parissa voit askarrella ja jotka tuottavat paljon hyvää niin kehollesi kuin sielullesi.
    Tilaa kulttuuria suoraan kotiovellesi (ilmaiseksi)! Elokuvia, kirjoja, äänikirjoja ja lehtiä – ota yhteys lähimpään kirjastoosi.
    Nauti kauniista luonnostamme ja reippaile siellä – ilman tungosta. Suuri määrä vihjeitä on koottu osoitteeseen Naturkartan.se/sv/botkyrkalänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. Hyvä myös sovellusohjelmana (appina)!
    Säilytä yhteys läheisiisi ja rakkaisiin ystäviisi. On myös monia, joiden kanssa voit jutella sekä pienistä että suurista asioista. Esimerkki: Äldrelinjen (seniorilinja), 020-22 22 33 ja Aldrekontakt.selänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster (seniorikontaktit).

Sinulle omaisena


Ole paikalla äitisi, isoäitisi tai isoisäsi vuoksi!

Onko sinulla joku sukulainen tai ystävä, joka on täyttänyt 70 vuotta? Voit tehdä paljon heidän eteensä juuri nyt. Myös me voimme auttaa sinua! Puhu omaiskoordinoijamme kanssa, jos tarvitset tukea.

Tämän voit juuri sinä tehdä:

Seuraavat asiat ovat juuri nyt tärkeämpiä kuin koskaan ennen seniori-ikäisille läheisillesi, jotka kuuluvat riskiryhmään:

Soita tavallista useammin. Varaa aikaa kuuntelemiseen ja rohkaisemiseen.
Auta ostosten tekemisessä ja muussakin asioinnissa, jota voi tarvita arkisin.
Muistuta läheisellesi, että hänen tulee ulkoilla raittiissa ilmassa silloin tällöin.
Osoita ymmärtäväsi, että on vaikeaa olla pitemmän aikaa erossa ulkomaailmasta.

Oletko huolestunut?

Oletko huolissasi jostakin läheisestäsi tai tarvitsetko jotakuta, jonka kanssa voisit puhua omasta tilanteestasi omaisena? – soita kunnan omaiskoordinoijalle Johan Nicanderille, puh. 08-530 610 69. Jos puhelinvastaaja vastaa, ilmoita nimesi ja puhelinnumerosi.

Türk / Turkiska

70 yaş üstü olan sizler için


Şimdi önemli bir göreviniz var – kendinizi koruyun!

Şu an bir çok kişi gibi zamanınızın büyük bir bölümünü evde geçiriyorsunuz. Bu hepimiz için garip bir durum. Ancak, yanlız olmadığınızı unutmayın! Biz ve daha niceleri size destek olmak için burdayız.

Kendinizi iyi hisetmeniz ve bu süreci atlatabilmeniz için üç tavsiyemiz vardır:

  1. Kendinizi bulaşıcı hastalıklardan koruyun!
    70 yaş ve üstü olan sizler koronavirüs için bir risk gurubusunuz. Bu nedenle kendinizi bulaşıcı hastalıklardan korumanız gerekir. Mümkün olduğunca evde kalın. Birçok insanın bulunduğu yerlerden kaçının. Başka insanlarla aranıza mesafe koyun.
  2. Yardım isteyin!
    Şu an size yardım etmek isteyen birçok kişi olduğunu biliyoruz – bu yardımı kabul edin.
    Gıda ve reçetesiz ilaç siparişi verin – bunları evinize kadar getirebiliriz, siz sadece aldığınız mallar için ödeme yaparsınız. (Aile koordinatörü) Johan Nicander’ı 08-530 610 69 sayılı telefon numarasından Pazartesi – Cuma saat 09:00 – 15:00 arası arayabilirsiniz. Telesekreter bağlandığında adınız ve telefon numaranızı bırakınız.
    Dijital araçları kullanmayı öğrenin. Acemi ya da kıdemli - öğrenilecek daha çok şey var. Botkyrka’daki Seniornetlänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster kapsamlı bilgiye sahiptir ve akıllı telefon ile bilgisayarların nasıl kullanılacağı hakkında tavsiyelerde bulunabilir.
  1. Kendinizi iyi hissetiğiniz şeyler yapın!
    Hem beden hem de ruh sağlığınız için yapabileceğiniz çok şey var. Hemen kapınıza kültür sipariş ediniz (üretsiz)! Film, kitap, sesli kitap ve dergiler – size en yakın kütüphaneye başvurun.
    Güzel doğamızın keyfini çıkarın ve koşuşturmadan kendinizi harekete geçirin. Naturkartan.se/sv/botkyrkalänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster adresinde çok sayıda tavsiye bulabilirsiniz.
    Uygulama (app) olarak da iyi!
  2. Sevdiklerinizle bağlantıda kalınız. Ayrıca büyük ya da küçük konular hakkında konuşabiliceğiniz başka çok sayıda insan vardır. Örneğin: Yaşlılar için telefon hattı olan Äldrelinjen’e 020-22 22 33 sayılı numara ve yaşlılarla irtibat için äldrekontakt, Aldrekontakt.selänk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster sayfası üzerinden ulaşabilirsiniz.

Akraba olan sizlere


Anne, dede ya da babaannenize yardım için hazır olun!

70 yaşında veya daha büyük bir akrabanız ya da arkadaşınız var mı? Şu anda onlar için çok şey yapabilirsiniz. Bizler sizlere de yardımcı olmak için burdayız! Desteğe ihtiyacınız varsa akraba koordinatörümüzle konuşun.

İşte yapabilecekleriniz:

Yaşadığımız şu an yaşlı ve risk gurubunda olan yakınlarınız için çok önemli. Onlara destek olmak için yapabileceğiniz çok şey vardır:

Eskiye kıyasen daha sık arayın. Onları dinleyeme zaman ayırın ve moral verin.
Alışveriş ve diğer günlük ihtiyaçları karşılamak için yardımcı olun.
Arada sırada temiz hava almaya çıkmayı onlara hatırlatın.
Dış dünyadan uzun süre ayrı kalmanın verdiği zorlukları anlayışla karşılayın.

Endişeli misiniz?

Yakın çevrenizdeki bir kişi için endişe duyuyor musunuz ya da akraba olarak kendi durumunuzu birileriyle konuşma ihtiyacı hissediyor musunuz. Belediyenin (Aile koordinatörü) Johan Nicander’ı 08-530 610 69 sayılı telefon numarasından arayabilirsiniz. Telesekreter bağlandığında adınız ve telefon numaranızı bırakanız.

Skriv ut
Senast uppdaterad: 29 maj 2020