Ett pass där vi tränar i högintensiva intervaller. Vi blandar funktionelll träning, cardio, styrka och koordination.

BodyPump är en gruppträningsklass från Les Mills där man tränar styrka och uthållighet med skivstång och viktplattor. Focus ligger på låg belastning och många repetioner. Träningen görs till musik med förkorreograferade övningar. Deltagarna kan själva anpassa vikterna efter sin förmåga.

BodyPump är en träningsklass från Les Mills som fokuserar på att lyfta tyngre vikter med långsammare tempo och längre återhämtning än traditionella BodyPump-pass. Vi använder traditionella styrkeövningar för att bygga muskler och styrka, men fokus ligger på att behärska tekniken genom att göra enklare rörelser och ta längre viloperioder.

En optimal kombination av kampsport och boxövningar som utförs i par med handskar och mittsar. Passet pågår i 60 minuter och är högintensivt.

Förkunskaper: Du ska antingen ha gått på Box Bas eller ha erfarenhet av liknande sporter.

Vi fokuserar på Ben, Rumpa och Mage under hela passet.

Ett pass där vi blandar olika rytmer och dansstilar. Genom dansen förbättrar vi konditionen och koordinationen. Vi inspirerar varandra och skapar mycket glädje.

Fysiskt yogapass där vi genom olika kroppsställningar återfår en rörlig och vital kropp. De ger energi, balans, flexibilitet, styrka och ett inre lugn för att uppnå god fysisk och mental hälsa. Alla deltagare utgår från sin egen kropp och förmåga.

Kundalini Yoga är en dynamisk yogaform som kombinerar andning, rörelse, mantran och meditation för att väcka livsenergin och skapa balans i kropp och själ. Vi jobbar mest med att stärka nervsystemet och skapa inre balans.

LES MILLS CORE® är ett träningspass som fokuserar på att stärka kroppens kärnmuskulatur, inklusive mage, rygg, ländrygg, höfter och skuldror.
Deltagarna använder sin egen kroppsvikt, gummiband och viktplattor för att anpassa belastningen och utmana sig själva. Passet är förkoreograferat.

Vi förbättrar det aktiva rörelseomfånget runt alla leder genom statiska, dynamiska och töjningsövningar. Alla övningar görs efter egen förmåga.

Ett pass där vi tränar kondition, styrka, koordination och balans. Vi ger olika övningsalternativ så du väljer intensitet efter egen förmåga.

Strength Development, från Les Mills, är en gruppträningsklass som fokuserar på styrketräning med målet att bygga muskler, förbättra tekniken och öka styrkan.

Ett högintensivt pass för alla som vill träna med högt tempo och vill bygga upp styrka och uthållighet.

Övningarna utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunder vila, 8 gånger följd av en minuts vila innan vi börjar om.

Vattengympa är ett skonsamt sätt att träna kondition, smidighet, styrka och förbränning. Optimal träning vid t.ex. knä- eller ryggproblem.

Zumba är dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk och världsmusik. Genom dansen tränar vi koordination, kondition och rörlighet med glädje i fokus.