30 eller 45 minuters funktionell träning, cardio, styrka och koordination. Passar perfekt till nybörjare och alla åldrar. Du tränar efter egen förmåga.

Ett pass där vi tränar i högintensiva intervaller.
Vi blandar funktionell träning, cardio, styrka och koordination.

Träningsvana rekommenderas.

Under 45 minuter kommer du att lära dig grundtekniken, fotarbete och slagkombinationer inom boxning med handskar och mittsar. Ingen erfarenhet krävs.

En optimal kombination av kampsport och boxövningar som utförs i par med handskar och mittsar. Passet pågår i 60 minuter och är högintensivt.
Förkunskaper: du ska antingen ha gått på Box Bas eller ha erfarenhet för liknande sporter.

Vi fokuserar på Ben, Rumpa och Mage under hela passet.

BODYBALANCE® är en träningsform som kombinerar yoga, tai chi och pilates, och är utformad för att förbättra styrka, balans och rörlighet. Träningen sker till musik och inkluderar noggrant utvalda rörelsekombinationer och kontrollerad andning. Resultatet är en harmonisk kombination av fysisk träning och mental avslappning.

BODYPUMP® är en gruppträningsklass från Les Mills, där man tränar styrka och uthållighet med skivstång och viktplattor. Klassen fokuserar på låg belastning och många repetitioner, och genomförs till musik med förkoreograferade övningar. Deltagarna kan själva anpassa vikterna efter sin förmåga.

Core består av ett antal muskler som syftar till att stabilisera bröstkorgen, bäckenet vid rörelse och ryggen. Starka coremuskler ger oss styrka, stabilitet, balans och en bra hållning. Passupplägg och redskap kan variera från gång till gång.

Ett pass där vi dansar till latinskarytmer, salsa, merengue, bachata, mambo, m.m.

Vi blir uthålligare samtidigt som vi har roligt!

LES MILLS CORE® är ett träningspass som fokuserar på att stärka kroppens kärnmuskulatur, inklusive mage, rygg, ländrygg, höfter och skuldror.
Deltagarna använder sin egen kroppsvikt, gummiband och viktplattor för att anpassa belastningen och utmana sig själva. Passet är förkoreograferat.

Ett danspass där det blandas rytmer från olika delar av världen.
Passet är designat för att vara roligt och utmanande, och passar alla som gillar att dansa och vill förbättra sin kondition och koordination, oavsett tidigare erfarenhet.

Vi förbättrar det aktiva rörelseomfånget runt alla leder genom statiska, dynamiska och töjningsövningar. Alla övningar görs efter egen förmåga.

30 eller 60 minuters högintensivt pass för alla som vill träna med högt tempo och vill bygga upp styrka och uthållighet.

Övningarna utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunder vila, 8 gånger följd av en minuts vila innan vi börjar om.

Målsättningen är att du skall kunna hålla samma antal repetitioner per övning i varje intervall.

Ett pass där du tränar kondition, smidighet och styrka på ett skonsamt sätt. Optimalt för att ta första steget in i träningsvärlden.

Ett fysiskt yogapass där vi genom olika kroppsställningar återfår en rörlig och vital kropp. Kroppsställningarna skapar energi, balans, flexibilitet, styrka och ett inre lugn för att uppnå god fysisk och mental hälsa. Alla deltagare utgår från sin egen kropp och förmåga.

Kundalini Yoga är en dynamisk yogaform som kombinerar andning, rörelser, mantran och meditation för att väcka livsenergin och skapa balans i kropp, sinne och själ. Vi jobbar mest med att stärka nervsytemet och skapa inre balans.

Tänk på att mobiltelefoner inte är tillåtna i gruppträningssalen under passet.

Vi ska vara tysta, fokuserade och skapa en lugn och harmonisk miljö tillsammans .

Ta med en mjuk kudde om du tycker att golvet är hårt att sitta på samt en filt eller varma kläder så att du inte fryser under relaxen.

STRENGTH DEVELOPMENT, från Les Mills, är en gruppträningsklass som fokuserar på styrketräning med målet att bygga muskler, förbättra teknik och öka styrkan.

Cirkelträning är en träningsform som går ut på att rotera mellan flera övningar som riktar in sig på olika muskelgrupper.

Zumba är dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk och världsmusik.
Genom dansen tränar vi koordination, kondition och rörlighet med glädje i fokus.
Alla är välkomna!