Ett pass där vi tränar i högintensiva intervaller.
Vi blandar funktionell träning, cardio, styrka och koordination.

En optimal kombination av kampsport och boxövningar som utförs i par med handskar och mittsar. Passet pågår i 60 minuter och är högintensivt.
Förkunskaper: du ska antingen ha gått på Box Bas eller ha erfarenhet för liknande sporter.

Vi fokuserar på Ben, Rumpa och Mage under hela passet.

Cirkelträning är en träningsform som går ut på att rotera mellan flera övningar som riktar in sig på olika muskelgrupper.

Core består av ett antal muskler som syftar till att stabilisera bröstkorgen, bäckenet vid rörelse och ryggen. Starka coremuskler ger oss styrka, stabilitet, balans och en bra hållning. Passupplägg och redskap kan variera från gång till gång.

Ett pass där vi blandar olika latinska rytmer. Lär dig grundstegen, njut av musiken och få bättre koordination och kondition. Målet är både att ha roligt, bli uthållig och ha mer kroppskontroll. Alla är välkomna!

Genom långsamma rörelser och medveten andning strävar vi efter att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, smidighet, balans och kroppskontroll.

Passet är perfekt för dig som vill komma igång med tränignen. En rolig kombination av kondition, styrka, balans och dansinspirerad koordination. Avslutas med 15 minuters avslappning.

Ett pass där styrkan är i focus. Vi tränar i lugnt tempo med stänger och fria vikter. Målet är att kunna utmana oss själva och utveckla styrka samt förbättra tekniken i grundövningarna. Friska axlar, knän och handleder krävs för att klara passet.

Högintensivt pass för alla som vill träna med högt tempo och bygga upp styrka och uthållighet.

Övningarna utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunder vila, 8 gånger, följt av en minuts vila innan vi börjar om.

Vattengympa är ett skonsamt sätt att träna kondition, smidighet, styrka och förbränning. Optimal träning vid t.ex. knä- eller ryggproblem.

Fysiskt yogapass där vi genom olika kroppsställningar återfår en rörlig och vital kropp. De ger energi, balans, flexibilitet, styrka och ett inre lugn för att uppnå god fysisk och mental hälsa. Alla deltagare utgår från sin egen kropp och förmåga.

Power yoga är en dynamisk, fysisk och aerob yogaform som kombinerar styrketräning med traditionella yogapositioner i ett flöde, kopplat till andningen. Stilen är utformad för att öka pulsen, bygga muskeluthållighet, styrka och flexibilitet.
Passet kan innehålla inslag av TribialYoga.

Yin Yoga är en lugn och meditativ yogaform där varje position hålls under längre tid, vanligtvis 3–5 minuter. Fokus ligger på att mjuka upp kroppens bindväv, öka rörligheten och skapa ett inre lugn. Genom stillhet och medveten andning ges kroppen möjlighet att släppa på spänningar och återhämta sig på djupet. Klassen passar alla, oavsett tidigare erfarenhet, och är ett perfekt komplement till mer dynamisk träning.

Zumba är dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk och världsmusik. Genom dansen tränar vi koordination, kondition och rörlighet med glädje i fokus.
Alla är välkomna!

Ett energifyllt danspass som får barn att röra på sig, ha kul och upptäcka glädjen i rörelse. Med enkla danssteg och peppande musik skapar vi en rolig och kreativ miljö där barnen kan utveckla sin koordination, självkänsla och vara aktiva tillsammans.