Passbeskrivningar

Aquapilates 45': Ett vattengympapass som är avstressande och lugnt. Denna träningsform stärker och stabiliserar de små coremusklerna i bålen och förbättrar balans och smidighet.

BodyActive BAS 30'/45': 30 eller 45 minuters funktionell träning, cardio, styrka och koordination. Passar perfekt till nybörjare och alla åldrar. Du tränar efter egen förmåga.

BodyActive 45': Ett pass där vi tränar i högintensiva intervaller.
Vi blandar funktionell träning, cardio, styrka och koordination.

Träningsvana rekommenderas.

Box BAS 45': under 45 minuter kommer du att lära dig grundtekniken, fotarbete och slagkombinationer inom boxning med handskar och mittsar. Ingen erfarenhet krävs.

Box 90': En optimal kombination av kampsport och boxövningar som utförs i par med handskar och mittsar. Passet pågår i 90 minuter och är högintensivt.

Förkunskaper: Du ska antingen ha gått på Box Bas eller ha erfarenhet av liknande sporter.

B.R.M 45': Vi fokuserar på Ben, Rumpa och Mage under hela passet.

Core 45': Core består av ett antal muskler som syftar till att stabilisera bröstkorgen, bäckenet vid rörelse och ryggen.
Starka coremuskler ger oss styrka, stabilitet, balans och en bra hållning.
Passupplägg och redskap kan variera från gång till gång.

Latin/Core 45': Ett pass där vi blandar latindans och styrkeövningar. Vi använder både egen kroppsvikt och redskap.
Vi blir starkare och uthålligare samtidigt som vi har roligt!

Multicirkel 60': Flerstationspass. Vi går igenom hela kroppen i olika stationer. Du kan utmana dig själv efter din egen förmåga. Vi använder både redskap och egen kroppsvikt.

Pilates 45': Genom långsamma rörelser och medveten andning strävar vi efter att återfå den naturliga hållningen i kroppen samt uppnå optimal styrka, smidighet, balans och kroppskontroll.

Rörlighet 45': Vi förbättrar det aktiva rörelseomfånget runt alla leder genom statiska, dynamiska och töjningsövningar. Alla övningar görs efter egen förmåga.

Sittgympa 45': Passet utförs sittande och är tänkt för dig som har svårt att stå av olika anledningar. Vi föbättrar kondition, styrka och rörlighet i takt med musiken.

Step/Styrka 45': Med en stepbräda utmanar du din koordination, kondition och styrka genom enkla stegkombinationer och styrkeövningar med kroppsvikt och varierande redskap.

StorZtark 45': Ett pass för dig som vill lära dig grundläggande teknik för basövningar inom styrketräning. Vi använder oss av stänger, fria vikter och egen kroppsvikt.

Tabata 30'/60': 30 eller 60 minuters högintensivt pass för alla som vill träna med högt tempo och vill bygga upp styrka och uthållighet.

Övningarna utförs under 20 sekunder följt av 10 sekunder vila, 8 gånger följd av en minuts vila innan vi börjar om.

Målsättningen är att du skall kunna hålla samma antal repetitioner per övning i varje intervall.

Vattengympa 45': Ett pass där du tränar kondition, smidighet och styrka på ett skonsamt sätt. Optimalt för att ta första steget in i träningsvärlden.

Yoga: Ett fysiskt yogapass där vi genom olika kroppsställningar återfår en rörlig och vital kropp. Kroppsställningarna skapar energi, balans, flexibilitet, styrka och ett inre lugn för att uppnå god fysisk och mental hälsa. Alla deltagare utgår från sin egen kropp och förmåga.